Qu’est-ce qu’une émotion ?
C’est une réaction psychologique et physique provoquée face à une situation de la vie et l’interprétation de la réalité. C’est un mouvement affectif soudain et transitoire d’une assez grande intensité, habituellement provoquée par une stimulation venue de l’environnement.
Les six émotions de base : Joie, Tristesse, peur, colère, dégoût, surprise
Par combinaison, toute une multitude d’émotions secondaires ou mixtes sont possibles : la satisfaction, la gêne, le mépris, la honte qui est un mélange de peur et de colère…
L’émotion se manifeste en trois temps : charge, tension, décharge
La charge : le moment où la tension monte. Elle naît dans le cerveau et a un effet sur le corps.
Le temps de la tension : le moment où l'émotion est à son maximum.
La décharge : le temps où l'émotion retombe pour un retour à l'équilibre, à l'apaisement.
Quand la décharge est empêchée, cette émotion désagréable risque de nous faire du mal, elle se transforme en stress et va se mettre quelque part dans le corps sous forme de douleur ou de tension, ainsi que dans des pensées ruminantes.
La fonction de ces émotions :
La première fonction des émotions est (au départ) de nous maintenir en vie !
La peur par exemple nous permet de fuir un danger.
La joie motive l’apprentissage et encourage l’action.
La tristesse recherche un soutien social, amène plus de sérénité et relaxation musculaire.
La peur mobilise l’énergie pour fuir ou affronter le danger, stimule les fonctions intellectuelles pour faciliter l’apprentissage de nouveaux moyens afin de rester loin du danger.
La colère rend plus fort pour se défendre face au danger ou un obstacle à surmonter, rétablir le calme ou instaurer des limites.
Le dégout protège d’une ingestion nuisible pour le corps et de toute stimulation sociale toxique pour nous.
La surprise vide la mémoire de toute activité résiduelle afin de mieux faire face à l’imprévu.
Parfois nous avons des émotions fortes dans des situations que nous interprétons comme dangereuses ou critiques alors qu’elles ne le sont pas.
Nos interprétations peuvent être faussées pour multiples raisons : par exemple, dans l’enfance, l’attitude des parents a une grande influence, ensuite c’est l’expérience de vie et les choses que nous vivons qui nous éloigne de la réalité des choses.
Notre évaluation de la situation est alors faussée. La réaction n’est pas adaptée, et il y a donc un dérèglement de notre processus d’adaptation à notre environnement.
Que faire de nos émotions ? Les rejeter ou les accueillir ?
On voit bien qu’il serait mieux de les accueillir mais ce n’est pas toujours facile !
L’accueil des émotions : permet de libérer les blocages, et donne plus de fluidité pour améliorer notre fonctionnement et notre adaptation au quotidien.
La mémoire corporelle : Les émotions désagréables (négatives) restent bloquées dans le corps si on ne les a pas accueillies ou acceptées. Elles se logent dans différents lieux du corps, et peuvent conduire à des douleurs et voire des maladies.
Comment évacuer les tensions corporelles ? Quelques exemples :
- En faisant des exercices de sophrologie : bien respirer et trouver le calme
- En faisant de l’exercice physique, par exemple danser, courir…
- En profitant de la nature qui a beaucoup à nous donner
- En ayant une alimentation saine pour aider votre corps à être fort
- Et en écoutant de la musique et si possible pratiquer un art
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